Sprzedam hantle żeliwne 2x20kg, preferowany odbiór osobisty na terenie Szczecina. -2 gryfy -4 nakrętki -4x1,25kg -4x2,5kg -4x5kg Hantelki są w dobrym stanie, w kilku miejscach na krążkach jest zdarta farba co w niczym nie przeszkadza. Nakrętki posiadają gumki antypoślizgowe, gryfy są ryflowane, poniżej zamieszczam kilka fotek. Cena: ok 150zł [...]
Siema. Założyłem nowy temat żeby zasięgnąć waszej opini na temat tych stron : http://www.miesniebrzucha.pl/ http://www.podciaganie.pl/ http://www.100pompek.pl/ Ktoś już wykonywał te ćwiczenia ? Tzn. osiągnął te 100 pompek, czy 50 podciągnięć albo 300 brzuszków ? Jestem ciekaw waszej opini na ten temat. Jeżeli takowy temat już był to [...]
Witam, mam tego typu problem, kiedys redukcja nie sprawiala mi zadnego problemu natomiast teraz pojawiaja sie schody. jem co 3h czyli jakies 5 posilkow dziennie ( każdy posiłek z 50gr ryżu + mięso kurczak poledwica, czasem bialy ser ) Wysilek fizyczny jest bardzo duzoy 5-6 x silownia + rower krecony zawsze po treningu 40min + 2 razy w tyg [...]
Witam mam 19 lat ćwiczyłem na siłowi ok 1,5r potem miałem rok przerwy teraz wróciłem i ćwicze już jakieś 4 mies..po tak długiej przerwie wiadomo powinno zacząć się od fbw lecz ten trening mi wgl nie pasuje i chyba nigdy nim nie bede ćwiczył więc od razu przeszedłem do splita (3 x w tyg) cwicze nim te 4 mies i ciagle widze i czuje przyrosty w sile [...]
Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga :57 Wzrost : 164 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe [...]
panowie i panie, szybkie pytanie, czy po treningu siłowym czy też dłuższych biegach na kolację można wg "zasad dietetycznych" zjeść serek wiejski, 50 gr chleba żytnio-razowego oraz 150 gr czyli połowę ryby wędzonej? O sobie: trenuję na siłowni 3 x w tygodniu biegam 2 x w tygodniu (1 x 11km interwałów o 1 x 21km) dieta jest - ok 3000 kcal w dzień [...]
witam mam mature w tym roku i chce zarzucic cykl lecytyną zeby zregenerowac sily psychiczne:).. ostatnimi czasy palilem sporo mj i ciezej przychodzi mi sie skupianie sie, nauka... ile powinien trwac taki cykl? czy np zrobic sobie przez miesiac i patrzec na reakcje org. -jak sie troche odmule pod tym wzgledem to przestac.. czy brac regularnie przez [...]
Witam Za kilka tyg rozpoczynam cykl. Na poczatku chcialem zakupic Storma, ale ostatnio chodzi mi po glowie kombinacja Xpanda (NF) + Cell Pump mala pucha( to wszystko starczy mi na 50 dniowy cykl). Do tego wszystkeigo dokupuje WPC80 dla uzupelnienia diety, tauryne, ZMA apteczne i moze Carbo, plus witaminki i omega-3. Co byscie wybrali z tych 2 [...]
Witam.. jakis czas temu pisalem o koledze ktoremu na cyklu zmniejszyly sie jadra...przypomne,ze w gimn bral ok 50/100metki i ostatnio jakos w kwietniu skonczyl cykl na metanabolu(jakis indyjski mial) pozniej wzial 5 tesy i 5omy...jest juz 2 tyg po cyklu a jadra sa nadal malutkie...wczesniej mowiliscie ze wroca do normy bez dobloku..a ile to mniej [...]
zna sie ktos na street workout ? jesli tak to niech sprubuje ktos ulozyc: Zaawansowany plan treningowy - plan z trudniejszymi ćwiczeniami, dla osób które nie mają problemu z wykonaniem 50 pompek, 20 podciągnięć, czy 20 dipsów
Witam! We wtorek mam test sprawnosciowy do straży pozarnej - 10 razy podciagnie na drazku - pikus, bieg na 50 m luz i... no własnie i - 1000m w 3,40:( Moje pytanko jakie suple zapodac przed tym biegiem. Ogolnie koncze teraz wycinke i mam jeszcze pare tabsow starego venoma, tyle ze lekarka ktora robiła mi badania powiedziała ze lepiej do takiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam duży problem. Jestem lekkoatletą. Mam nieproporcjonalną budowę ciała. Na górze jestem dość średni, a łydki mam strasznie ubite i wydaje mi się, że 50% tego to sam tłuszcz, bo przy napięciu bardzo mięśni nie widać, tylko 'lata' kupa mięcha. Chciałbym się jakoś pozbyć kilku cm z tych nóg jak jest to możliwe. Czytałem już tu na forum o [...]
Przegladajac kiedys forum natknalem sie na link do stronki gdzie byly pokazane rozne relacje miedzy wyciskanym ciezarem na dane partie (czyli np. wyciskam na klate na plaskiej 50 to w innych cwiczeniach wyciskam tyle i tyle). Bylo to jednak juz jakis czas temu i nie moge teraz odnalezc tej strony, jak rowniez zadac odpowiedniego pytania [...]
Witam mam pytanie jestem bardzo niezadowolony z przedramienia (28,5cm) jakie najlepsze są ćwiczenia na to??co byście polecili dodam że ćwicze już ok 7 miesięcy na siłownii przedramie ćwicze raz w tygodniu robie uginanie nachwytem i podchwytem po 3 serie czyli łącznie 6 serii.I pytanie z regeneracją ćwicze Poniedziałek,Środa,Piątek regularnie a w [...]
Witam, Mam dwa pytania na temat diety LowCarb. Trenuje 5 razy w tygodniu, 3 treningi FBW i 2 razy cardio lub hit. Średnio podczas treningu spalam 600-800 kalorii, czasem robię lżejszy trening to trochę mniej, ale generalnie treningi są intensywne. Oto moje pytania: 1. 10 minut po treningu spożywam banana+ WPC(woda), czasem mleko+WPC. Około 40-50 [...]
Sprzedam kurtke REEBOK oldschool classic roz. L Kurtka marki Reebok z serii Classic (Oldschool) Bardzo fajna cieńka kurteczka / bluza a`la wiatrówka modnym oldschool Kurtka nie noszona, metki wyrzuciłem, miałą być na jesień ale rozmiar nie podpasował. Rozmiar z metki : L wymiary: długość od szyi 75 szerokość między pachami 61 Cena do negocjaci, [...]
Zdjęcie sylwetki:Poniżej Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy:rok starałem się jeść zdrowo Obwód pasa: 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4xsiłownia 2xWF Stan zdrowia: bdb Cel/problem/opis: Cel masa. Z obiadami w szkole dowiem się jutro co i jak czy w ogóle to liczą. [...]
Witam wszystkich! ;) mam pewien problem otoz ,,nie idzie" mi juz nic supli bylo juz w ch.. wykorzystane itp/ w tamtym roku zrobilem cykl z 50 tabletek mietka sila ladnie poszla masy tez. teraz planuje wziac mietka z winkiem w tabsach aby zrobic dobrej masy i rzezby. ale konkret stawiam na wyttzymalosc bo gram w pilke nozna no i sile !! czekam [...]
Wydał mi się to odpowiedni dział więc zamieszczam tutaj. Mam pytanie odnośnie tanich wag z opcją mierzenia tkanki tłuszczowej.. Czy ona tak naprawdę mierzy tą tkankę(poprawnie)? Warta zachodu jest taka waga za 50-100zł? np: http://allegro.pl/analityczna-waga-elektroniczna-7-w-1-tech-med-002a-i3090846362.html [...]
jakie sa skutki uboczne zbyd długiego brania takiego supla? albo 0 przerw przy cyklach hmmmm Mi osobiscie zaszkodzila pompa strasznie Bralem ja dosyc dlugo zapominajac o przerach... co sie dzieje ? Mam teraz bóle serca przy spozyciu pompy , nawet kawy itp.. ;p Cisnenie z 80/120 zrobilo mi sie 50-65/120 ;p Bo odstawieniu pompy wszystko wracalo do [...]
